Szkolenia | Agencja Rozwoju Pomorza S.A.

Treść strony

Stres w pracy menedżera - jak go kontrolować i poprawić swoją efektywność biznesową?

Na stres jesteśmy narażeni wszyscy. Zgodnie z ostatnimi badaniami Hays*, w  czasach pandemii to jedna z przyczyn spadku efektywności pracowników. Coraz głośniej też mówi się o kosztach ponoszonych w związku z doświadczanym stresem i jego konsekwencjami, a tymczasem pojawia się w środowisku pracy coraz więcej czynników stresogennych.

Czy szkolenie może pomóc na obniżenie stresu menedżera?

W psychologii mówi się, że świadomość jest pierwszym krokiem do zmiany. Nasz warsztat pozwala Ci sprawdzić, czy lub na ile jesteś zestresowana/y, które sytuacje życiowe działają na Ciebie stresująco i jakie wywołuje to napięcia w Twoim umyśle i ciele a konsekwencje w życiu codziennym.

Możesz po raz pierwszy doświadczyć i zauważyć fizjologiczne reakcje organizmu na stres – takie, których istnienia nie podejrzewasz podczas rutynowych czynności w życiu codziennym  np. pracy przy komputerze , biurku np.: zaciśnięte szczęki, zgięta głowa, napięte mięśnie karku i mięśnie twarzy, nerwowe tiki, zwiększona potliwość, utrata koncentracji, agresja i obniżenie zdolności kognitywnych. Pokażemy Ci jak sobie z tymi objawami poradzić w praktyce.  Nauczysz się reagować na typowe objawy stresu oraz kontrolować emocje, by poczuć i odbudować swój wpływ na sytuację. Doświadczysz kilku sprawdzonych technik, które pozwolą Ci na większą efektywność działania w pracy i życiu prywatnym.

Wielu menedżerów ma przekonanie, że stres jest nieodłącznym elementem sukcesu. Jest jednak ewidentne mylenie  pojęć  eustresu z dystresem. Tymczasem biznes wymaga od Ciebie dobrego radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych oraz wysokiej efektywności w działaniu. Możesz to osiągnąć zwiększając własną odporność na stres i redukując jego skutki, kiedy już nastąpił.

*”Zaangażowanie w czasach pandemii”, Hays, 2020


Termin: 14-15.06.2021 r.,  godz. 9.00-12.00


Cena 2-dniowego szkolenia: 390,00 zł netto / 479,70 zł brutto 


Zgłaszam się online


Informacje organizacyjne: szkolenie online prowadzone jest poprzez platformę szkoleniową ClickMeeting. Po otrzymaniu od nas informacji z potwierdzeniem organizacji szkolenia, najpóźniej dzień przed planowanym terminem wydarzenia otrzymają Państwo link aktywacyjny do szkolenia. 


Program 2-dniowego szkolenia online 14 - 15 czerwca 2021r. 

 

Dzień 1 - 9:00-12:00

1. Czym jest stres?

  • typowe objawy stresu menedżerskiego
  • w jaki sposób stres może wpływać na nasze myślenie i działanie?
  • jakie zmiany wywołuje stres w zachowaniach i fizjologii?
  • stresory w mojej pracy - autodiagnoza
  • program naprawczy dla mnie

2. Doraźne i błyskawiczne metody antystresowe:

  • gorące krzesła, ćwiczenia uwalniające napięcie z ciała i umysłu
  • oddech ognia, metody kontroli i panowania nad sytuacjami w pracy menedżera
  • kontrola oddechu jako technika kontroli emocji

3. Inteligencja emocjonalna w redukcji stresu:

  • czym jest inteligencja emocjonalna i jak ważna jest w pracy menedżera
  • kompetencje inteligencji emocjonalnej
  • jak powstają emocje 
  • mentalne techniki kontroli emocji
  • inteligencja emocjonalna a kariera zawodowa - związek samooceny z motywacją

 

Dzień 2 – 9:00-12:00

1. Źródła stresu i ich oddziaływanie na efektywność pracy menedżera: 

  • samoocena i jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości biznesowej
  • krytyka i manipulacja
  • sytuacje stresogenne - analiza skali Holmesa i Rahe’a określającej wielkość stresu
  • stres wywołany niewłaściwą komunikacją interpersonalną
  • czas, a raczej jego brak jako źródło stresu

2. Praktyczne sposoby redukcji stresu długotrwałego i zwiększania efektywności menedżerskiej:

  • techniki relaksacji neuromięśniowej - ćwiczenia Jacobsona
  • kręgosłup w stresie – napięcia i miażdżenie międzykręgowe - profilaktyka
  • „Szczepionka antystresowa"- jak stosować w praktyce
  • „JOGA w biurze” - system redukcji stresu i głęboki relaks powięziowy ciała 
  • MINDFULNESS –Mind&Body Stres Reduction-  trening uważności rytmu oddechowego i kontroli tętna (cykl 1 minuty),
  • Trening autogenny Shultza

Prowadzący: 

Małgorzata Kamińska - trener z kilkunastoletnim doświadczeniem. Karierę zawodową rozpoczęła od pracy na stanowiskach związanych ze sprzedażą i marketingiem usług. Posiada doświadczenie w zarządzaniu kilkuosobowym zespołem pracowników w jednej z największych firm telekomunikacyjnych w Polsce. Ponadto jako Kierownik Sekcji Wsparcia Sprzedaży, a następnie Kierownik Sekcji Treningu zajmowała się obserwacją i organizacją  pracy podległych pracowników oraz działała na rzecz ich rozwoju osobistego i zawodowego. Obecnie trener, coach i konsultant w biznesie w obszarze strategicznego zarządzania zasobami ludzkimi oraz wykładowca Wyższej Szkoły Bankowej w Gdańsku i Gdyni. 

Grzegorz Słaba – Trener/Ekspert z zakresu Kontroli Stresu i Redukcji Emocji. Absolwent AWFiS. Certyfikowany nauczyciel treningu oddechowego, koncentracji ZEN i Mindfulness -Mind &Body Stres Reduction  , Instruktor i praktyk Hatha Yogi. Ekspert treningu autogennego Shultza i Jacobsona oraz w rozwoju interpersonalnym dla klientów biznesowych Work Life Ballance. Współzałożyciel  Akademii Redukcji Stresu i propagator systemu TRE -Trauma Release Exercise.

wstecz

Kontakt

Agencja Rozwoju Pomorza S.A.
Dział Rozwoju Przedsiębiorczości
Sekcja Edukacji Regionalnej

Al. Grunwaldzka 472D
80-309 Gdańsk

tel. +48 58 32 33 143
tel. +48 58 32 33 113
faks +48 58 32 33 200

szkolenia@arp.gda.pl

poniedziałek-piątek
800-1600

Jak do nas trafić?

[obiekt mapy]

 

 


 

  • Logotypy rejestów firm szkoleniowych
  • logotyp drugi szkoleniowy