Jak uwolnić się od stresu w dobie kryzysu?

Zapraszamy na warsztat antystresowy! 

Na stres jesteśmy narażeni wszyscy. Zgodnie z ostatnimi badaniami Hays*, w  czasach pandemii to jedna z przyczyn spadku efektywności pracowników. Coraz głośniej też mówi się o kosztach ponoszonych w związku z doświadczanym stresem i jego konsekwencjami, a tymczasem w środowisku pracy pojawia się coraz więcej czynników stresogennych wywołujących w nas napięcie umysł/ciało.

Czy warsztat może pomóc na obniżeniu stresu pracownika i menedżera?

W psychologii mówi się, że świadomość jest pierwszym krokiem do zmiany. Nasz warsztat pozwoli Ci sprawdzić, czy lub na ile jesteś zestresowana/y, które sytuacje życiowe działają na Ciebie stresująco i jakie wywołuje to napięcia w Twoim umyśle i ciele dając konsekwencje w życiu codziennym.

Możesz po raz pierwszy doświadczyć i zauważyć fizjologiczne reakcje organizmu na stres – takie, których istnienia nie podejrzewasz podczas rutynowych czynności w życiu codziennym pracując przy komputerze , biurku lub w formule home office  np.: zaciśnięte szczęki , pochylona i zgięta głowa , napięte mięśnie karku i mięśnie twarzy, nerwowe tiki, zwiększona potliwość, utrata koncentracji, agresja i obniżenie zdolności kognitywnych.

Pokażemy Ci jak sobie z tymi objawami poradzić w praktyce.  Nauczysz się reagować na typowe objawy stresu oraz kontrolować emocje, by poczuć i odbudować swój potencjał i wpływ na sytuację. Doświadczysz kilku sprawdzonych technik, które pozwolą Ci zwiększyć efektywność działania w pracy i życiu prywatnym.

Wielu menedżerów ma przekonanie, że stres jest nieodłącznym elementem sukcesu. Jest jednak ewidentne mylenie  pojęć  Eustresu z Dystresem. Tymczasem biznes wymaga od Ciebie dobrego radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych oraz wysokiej efektywności w działaniu. Możesz to osiągnąć zwiększając własną odporność na stres i redukując jego skutki, kiedy już nastąpił.

*”Zaangażowanie w czasach pandemii”, Hays, 2020

Termin: 10.12.2020 r.,  godz. 9.00-14.00

Cena: 350,00 zł netto / 430,50 zł brutto 

Zgłaszam się online

Informacje organizacyjne: szkolenie online prowadzone jest poprzez platformę szkoleniową ClickMeeting. Po otrzymaniu od nas informacji z potwierdzeniem organizacji szkolenia, najpóźniej dzień przed planowanym terminem wydarzenia otrzymają Państwo link aktywacyjny do szkolenia. 

Program warsztatu online: 

1. "STRES" - pozytywne i negatywne następstwa jego występowania:

• czym jest stres?
• typowe objawy stresu - w jaki sposób szybko na nie reagować?
• w jaki sposób stres może wpływać na nasze myślenie i działanie?
• jakie zmiany wywołuje stres w zachowaniach i fizjologii?
• kontrola emocji- rodzaje i znaczenie w codzienności

2. Doraźne i błyskawiczne metody antystresowe:

• swobodne krzesła, ćwiczenia aktywizujące ciało i umysł
• oddech ognia, metody kontroli i panowania nad sytuacją
• systemy oddechowe - tor przeponowy i piersiowy,
• balans antystresowy – drzewo- Work Life Ballance

3. Typowe źródła stresu i ich oddziaływanie :

• Eustres i Dystres,
• niska samoocena i jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości,
• sposoby radzenia sobie z krytyką i manipulacją
• zewnętrzne źródła stresu,
• sytuacje stresogenne - analiza skali Holmesa określającej wielkość stresu,
• stres wywołany niewłaściwą komunikacją interpersonalną,
• dlaczego inni nas stresują? - rozpoznawanie różnych typów osobowości, indywidualne wzorce myślenia,
• w jaki sposób zwalczać zjawisko "wypalenia" w pracy? - ćwiczenia motywacyjne

4. Praktyczne sposoby redukcji stresu :

• techniki relaksacji neuromięśnowej - ćwiczenia Jacobsona
• kręgosłup w stresie – napięcia i dysfunkcje międzykręgowe - profilaktyka,
• „Szczepionka antystresowa"- jak stosować w praktyce
• „JOGA w biurze” - system redukcji stresu i głęboki relaks powięziowy ciała ,
• częstotliwości regulujące mózg- prądy
• Neuroplastyka  Mózgu – ćwiczenia kontroli mentalnej i wizualizacji
• MINDFULNESS –Mind&Body Stres Reduction-  trening uważności rytmu oddechowego i kontroli tętna (cykl 1 minuty),
• TRE – Trauma Release Exercises - system terapii uwalniania napięcia układu nerwowego z ciała,
• Trening autogenny Shultza.

Prowadzący:

Michał Baryło - Szkoleniowiec z 25 letnim doświadczeniem, wykładowca, coach, absolwent UG i SWPS. Psychoterapeuta CBT Terapii Poznawczo-Behawioralnej, dyplomowany psycholog i seksuolog, ekspert doktryn psychologii społecznej oraz psychologii organizacji i zarządzania. Wieloletni były menedżer personalny zarządzający zespołem oraz konsultant dla wielu firm w różnorodnych branżach. Dodatkowo certyfikowany trener Mind & Body Stres Reduction oraz Mindfulness and Compasion oraz certyfikowany trener Laugh Yoga. Współtwórca Systemu Redukcji Stresu.

Grzegorz Słaba – Trener/Ekspert z zakresu Kontroli Stresu i Redukcji Emocji. Absolwent AWFiS. Certyfikowany nauczyciel treningu oddechowego, koncentracji ZEN i Mindfulness -Mind &Body Stres Reduction  , Instruktor i praktyk Hatha Yogi. Ekspert treningu autogennego Shultza i Jacobsona oraz w rozwoju interpersonalnym dla klientów biznesowych Work Life Ballance. Współzałożyciel  Akademii Redukcji Stresu i propagator systemu TRE -Trauma Release Exercise.